プロフィール

管理人プロフィール

・管理人プロフィール　氏名：荒井光英職業：会社員トレーニング歴10年以上、39歳の会社員です。普段からジムに通い、出張先... ＞＞このページを表示

筋肉痛の基礎知識

筋肉痛が起こるメカニズム

筋肉痛対策を解説する前に、まずは筋肉痛に関する基礎情報をおさらいしましょう。最初は筋肉痛が起こる仕組みです。筋肉痛が起こ... ＞＞このページを表示

超回復と筋肉痛

トレーニングによって負荷がかかった筋肉は、その回復が完了すると一時的にトレーニング前よりも強く大きくなります。それが「超... ＞＞このページを表示

痛み軽減、筋肉痛のケア方法

ケアの基本は「温める」

筋肉痛についての知識を学んだところで、ここからは実際に痛みが出たときの対処法を解説していきたいと思います。しっかり頭に入... ＞＞このページを表示

サプリメントで緩和する

患部を温めたり冷やしたりするのがもっとも基本的な対処法ですが、サプリメントを飲むことでも筋肉痛の軽減が可能です。有効なサ... ＞＞このページを表示

筋肉痛対処のQ＆A

筋肉痛にならないと筋力アップはしない？

筋力アップは、トレーニングよってダメージを受けた筋肉が回復と同時により強く丈夫になろうとすること（超回復）で起こります。... ＞＞このページを表示

痛いときに運動しても大丈夫？

筋肉痛は、筋肉の成長の証しです。ケガではなく、トレーニングによって筋肉が刺激され、強くなろうとしている証拠ですので、痛み... ＞＞このページを表示